Entrnamiento tipo 01

Este entranamiento fue obtenido del smart choach de la revista runner´s world, para comprenderlo mejor te sugerimos que leas más abajo, ademas le añadimos un tiempo aproximado en el que se haría cada entrenamiento para tener una guía más completa, estos numeros se encuentran ya sea al lado derecho inferior de cada recuadro (se pude llegar a salir de su cuadro) o bien señalados por una flecha que indica cada repetición o el tempo en cuantos minutos se debería hacer.
Toda sugerencia es bienvenida.
Este primer entrenamiento es para alguien que ha hecho 23 minutos en una carrera de 5 K.
Los días y lugares de entrenamiento irán cambiando, pues no es un entrenamiento en el que se haga la misma rutina cada semana.
También dentro de lo posible, iremos poniendo los tiempos, distancias y rutas sobre todo de las largas distancias, en general del equipo o el mejor tiempo.
Se aceptan y agradecen aportaciones.